Tăng cường sức khỏe cho nhân viên tư vấn qua điện thoại Tư vấn chăm sóc khách hàng qua điện thoại đang phát triển mạnh trong cuộc sống, Nhân viên tư vấn dễ mắc những bệnh gì và cách khắc phục ra sao? 1. Tính chất công việc dễ gây bệnh? - Ngồi lâu, ít vận động à Táo bón, đau mỏi vai gáy, thoái hóa cột sống, viêm đường tiết niệu và sinh dục, nhức mỏi người, bệnh tim mạch, béo phì, tắc tĩnh mạch chi dưới… - Sử dụng máy tính liên tục à Mỏi mắt, mờ mắt, tăng tật khúc xạ… - Đeo tai Phone nhiều à Đau tai, giảm thính lực… - Nói thường xuyên à Viêm họng, viêm thanh quản… - … 2. Biện pháp khắc phục là gì? Với tính chất công việc văn phòng gắn liền với máy tính, ngồi lâu, ít vận động, nghe nhiều, nói nhiêu… người tư vấn viên có thể gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Sau đây là một vài biện pháp giúp cải thiện sức khỏe: 2.1. Tư thế Tư thế ngồi làm việc rất quan trọng giúp cải thiện tình trạng đau nhức mỏi người, bệnh lý xương khớp và tim mạch… - Luôn luôn giữ cho lưng thẳng và vai hướng về phía sau trong khi ngồi - Không rũ người trên ghế - Giữ trọng lượng cơ thể phân bố đều trên cả hai hông cũng như tránh ngồi với hai chân bắt chéo - Giữ cho đầu gối uốn cong ở góc bên phải và phần còn lại hơi cao hơn so với hông - Giữ bàn chân thẳng trên sàn nhà - Thay đổi vị trí ngồi sau mỗi 30 phút. 2.2. Chế độ vận động, nghỉ ngơi. Vận động nghỉ ngơi thế nào là hợp lý: - Ngoài ra sau mỗi 30 phút nên nghỉ từ 2 đến 5 phút - Nếu ngồi trong thời gian dài thì nên để một chiếc gối ở sau lưng, tựa vào ghế - Điều chỉnh chiều cao của ghế cho phù hợp với bàn làm việc - Thực hiện các bài tập ghế để thư giãn các cơ bắp căng thẳng khi bạn ngồi và làm việc trên một chiếc ghế và kết hợp những động tác nghiêng đầu, độngt ác tay, chân, lưng, đấm lưng … - Thư giãn, massage vùng mắt: +Dùng ngón giữa áp út kéo vuốt nhẹ nhàng từ đầu mắt đi về phía đuôi mắt. + Dùng đầu ngón giữa và ngón áp út xoa tròn ở vùng đuôi mắt nhằm xoá vết chân chim. +Thực hiện động tác như đánh đàn piano khắp vùng mắt… 2.3. Chế độ dinh dưỡng Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp nhân viên văn phòng giảm được những nguy cơ bệnh tim mach, huyết áp, tiểu đường, béo phì, táo bón… - Nên ăn nhiều hoa quả (dâu tây, cà chua ) và rau xanh. Chất chống oxy hóa có trong những thực phẩm này sẽ giúp bảo vệ các mạch máu. Đừng để cơ thể bạn cạn kiệt vitamin, đó là nguyên nhân gây nên những bệnh về mạch máu. - Bạn nên chú trọng tới vitamin E (ngũ cốc, hạt dẻ, hạnh đào, cá nhiều mỡ ), những thực phẩm không làm bạn tăng cân. Việc thừa cân cũng là một trong những yếu tố gây nên những bệnh mạch máu . Tăng cường sức khỏe cho nhân viên tư vấn qua điện thoại Tư vấn chăm sóc khách hàng qua điện thoại đang phát triển mạnh trong cuộc sống, Nhân viên tư vấn dễ mắc những bệnh. nhiều, nói nhiêu… người tư vấn viên có thể gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Sau đây là một vài biện pháp giúp cải thiện sức khỏe: 2.1. Tư thế Tư thế ngồi làm việc rất quan trọng giúp cải thiện. giữ cho lưng thẳng và vai hướng về phía sau trong khi ngồi - Không rũ người trên ghế - Giữ trọng lượng cơ thể phân bố đều trên cả hai hông cũng như tránh ngồi với hai chân bắt chéo - Giữ cho