Đang tải... (xem toàn văn)
Giáo án thể dục lớp 10 trọn bộ
Giáo án thể dục lớp 10 Giáo án Số 1 lớp 10 Ngày soạn :23/08/2009 Thể dục chạy ngắn I/Mục tiêu: -HS nắm đợc trong một năm học các em học những nội dung gì của môn TD. -Tổ chức hớng dẫn HS nắm và bớc đầu hình thành kỹ năng động tác 1,2,3(bài thể dục nhịp điệu ) . -Biết cách thực hiện và hiểu tác dụng của các bài tập bổ trợ trong chạy ngắn. - Tham gia trò chơi nhiệt tình , đảm bảo an toàn trong quá trình chơi. II/Địa điểm ,ph ơng tiện: 1.Địa điểm : -Sân thể dục 3 2.Phơng tiện: -Vệ sinh an toàn sân tập, trang phục đúng quy định( có tính đàn hồi càng tốt ), giầy còn nhiều ma sát. - Còi, đồng hồ bấm giây. III/tiến trình lên lớp: Nội dung Định lợng TG KL A/Phần mở đầu : 1.Nhận lớp: -ổn định tổ chức. -Kiểm tra sĩ số, trang phục, dụng cụ tập luyện. -Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu buổi học. -Kiểm tra sức khoẻ học sinh. 2.Khởi động: -Khởi động chung: +Chạy khởi động: +Khởi động khớp:xoay kĩ các khớp cổ tay, cổ chân, khớp gối,khớp hông, khớp vai, khớp cổ. +Các động tác Thể dục tay không: * Động tác tay cao. * Động tác tay ngực. * Động tác vặn mình * Động tác lờn. * Động tác lng bụng. * Động tác bật nhảy tại chồ. +ép dẻo: *ép dọc *ép ngang. 10 2 8 250m 2lx8n 2lx8n 2lx8n - GV hớng dẫn lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo GV - GV nhận lớp ,phổ biến nhiệm vụ ,yêu cầu buổi học ,hỏi tình hình sức khoẻ của HS (cho HS sức khoẻ yếu kiến tập ) -Lớp thành 1 hàng chạy trên địa hình tự nhiên .Lớp trởng chạy đầu . -Sau đó về đội hình 4 hàng ngang so le,cự ly giãn cách khoảng 2m khởi động theo hớng dẫn của GV. 1 Giáo án thể dục lớp 10 -Khởi động chuyên môn: +Chạy bớc nhỏ ( tại chỗ) +Chạy nâng cao đùi( tại chỗ) B/Phần cơ bản : 1. Giới thiệu nội dung chơng trình môn học: -Lý thuyết : +PP tự tập luyện TDTT. +Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh để rèn luyện sức khỏe -Thể dục nhịp điệu -Chạy ngắn -Chạy bền -Nhảy cao -Đá cầu -Cầu lông -Môn TT tự chọn : +Bóng chuyền +Bóng đá +Bóng đá +Bóng rổ +Bơi +Đẩy tạ. 2. Học động tác 1-3(bài tập TDND) a) Động tác 1 - giậm chân tại chỗ (2x8n): -Tập phần chân . -Tập phần tay. -Tập phối hợp chân với tay . b) Động tác 2 - di chuyển ngang kết hợp với cổ(2x8n): -Tập phần chân : Nhún duỗi gối theo nhịp (nhịp 1 nhún, nhịp 2 duỗi nhanh ). +Nhún duỗi gối tại chỗ theo nhịp đơn là nhún duỗi ở 2 khoảng trống giữa 2 nhịp hô. 30 5 10 2lần 3l 3l -Thực hiện đồng loạt .GV dùng tín hiệu còi . - GV giới thiệu nội dung chơng trình môn học ở đội hình: - GV dùng phơng pháp thuyết trình, giảng giải - HS chú ý nghe và ghi nhớ. - GV kiểm tra nhận thức của HS -Theo đội hình chữ L - GV giới thiệu tên động tác, làm mẫu nhanh ,chậm ,làm mẫu phần động tác chân ,tay riêng của ba động tác. -Theo đội hình 4 hàng ngang so le 2 Giáo án thể dục lớp 10 +Nhún duỗi gối di chuyển (nhún gối ở khoảng trống giữa các nhịp hô, bớc chân trùng vào nhịp hô). -Nhún duỗi gối di chuyển kết hợp với tay theo nhịp chân . c)Động tác 3 - lờn(2x8n): - Tập phần chân. - Tập phần tay. - Tập phối hợp chân + tay của động tác lờn . * Tập liên kết : -Liên kết động tác 1, 2. -Tập liên kết động tác 2, 3. -Tập liên kết động tác 1, 2, 3. 3. Chạy ngắn: Học một số động tác bổ trợ . - Chạy bớc nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. - Chạy tăng tốc độ. 4.Trò chơi :Chạy thoi tiếp sức - Mục đích :phát triển sức nhanh ,khéo ,giáo dục tính đồng đội ,bổ trợ kỹ thuật chạy ngắn . -Yêu cầu :Tự giác ,tích cực tham gia trò chơi ,đảm bảo an toàn . -Luật chơi :cầm vật tiếp sức chạy vòng qua cờ tiêu về trao cho ngời tiếp theo(sau vạch)làm rơi phải nhặt lên,rơi lúc trao ngời trao phải nhặt. 5. Củng cố: 3 động tác thể dục nhịp điệu. 6 6 3 3l 2l 2lx15 m 2l - GV hớng dẫn HS từ động tác 1-3. -GVđứng cùng chiều thực hiện động tác chậm, làm mẫu phần động tác chân ,tay riêng, sau đó kết hợp tay chân . -GV vừa làm mẫu vừa hô nhịp để HS tập theo . -GV đứng quay mặt về phía HS vừa tập vừa hô nhịp để HS tập . - Hô nhịp để HS tập ,GV quan sát để sửa sai cho HS. - GV chia nhóm để HS tự tập(10 hs/ nhóm), GV đi từng nhóm sửa sai cho HS .Mỗi nhóm cử ra 1 HS hô cho cả nhóm luyện tập. - Chú ý : Khi hô nhịp đến cuối nhịp động tác lần trớc, cần nêu tên khi chuyển sang động tác mới . - GV cho tập trung lớp thành 4 hàng ngang so le, tập đồng loạt theo nhịp hô của GV. - GV nêu bài tập và yêu cầu thực hiện. Học sinh thực hiện lần lợt theo dòng nớc chảy - GV tổ chức cho học sinh luyện tập theo tín hiệu còi . 15m x - GVchia 4 đội tơng đơng sức ,phổ biến luật chơi . - HS chơi ,GVgiám sát,nhắc nhở . 20m p p p p X - GV cho đội thua chống đẩy và đội thắng giám sát. - ở đội hình 4 hàng ngang so le,GV nhắc 3 Giáo án thể dục lớp 10 C/Phần kết thúc: -Thả lỏng: -Nhận xét : -Hớng dẫn luyện tập ở nhà: 5 lại, HS chú ý nghe. -HS giũ kỹ tay ,chân ,hít thở sâu - GV nhận xét u, khuyết điểm chính trong giờ . -Dặn HS về nhà luyện tập 3 động tác bài TDNĐ và các động tác bổ trợ của chạy ngắn(Chú ý phải khởi động trớc khi tập ) *Rút kinh nghiệm: . . Chữ ký nhóm trởng: Giáo án Số 2 lớp 10 Ngày soạn :23/08/2009 Thể dục Chạy ngắn I/Mục tiêu: - GV tổ chức cho HS ôn động tác 1,2,3(bài TDNĐ). - GV tổ chức hớng dẫn giúp HS nắm và bớc đầu hình thành kĩ năng động tác 4, 5,6 (bài TDNĐ) và kết hợp với 3 động tác trớc để tập luyện vào buổi sáng ở nhà . - Biết cách tập các bài tập bổ trợ ,đồng thời hiểu đợc tác dụng của các bài tập bổ trợ . - Tham gia trò chơi nhiệt tình , đảm bảo an toàn trong quá trình chơi. II/Địa điểm ,ph ơng tiện: 1.Địa điểm : -Sân thể dục 3. 2.Phơng tiện: -Vệ sinh an toàn sân tập, trang phục đúng quy định( có tính đàn hồi càng tốt ), giầy còn nhiều ma sát. - Còi, đồng hồ bấm giây. III/tiến trình lên lớp: Nội dung Định lợng TG KL A/Phần mở đầu : 1.Nhận lớp: -ổn định tổ chức. -Kiểm tra sĩ số, trang phục, dụng cụ tập luyện. -Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu buổi học. 10 2 - Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo GV. - GV nhận lớp ,phổ biến nhiệm vụ ,yêu cầu buổi học ,hỏi tình hình sức khoẻ của HS (cho HS sức khoẻ yếu kiến tập ) 4 Giáo án thể dục lớp 10 -Kiểm tra sức khoẻ học sinh. 2.Khởi động: -Khởi động chung: +Chạy khởi động: +Khởi động khớp:xoay kĩ các khớp cổ tay, cổ chân, khớp gối,khớp hông, khớp vai, khớp cổ. +Các động tác Thể dục tay không: * Động tác tay cao. * Động tác tay ngực. * Động tác vặn mình * Động tác lờn. * Động tác lng bụng. * Động tác bật nhảy tại chồ. +ép dẻo: *ép dọc *ép ngang. -Khởi động chuyên môn: +Chạy bớc nhỏ ( tại chỗ) +Chạy nâng cao đùi( tại chỗ) 3.Kiểm tra bài cũ: ? Thực hiện 3 động tác đã học TL:Yêu cầu thuộc bài. B/Phần cơ bản : 1.Ôn động tác 1, 2, 3. Học động tác 4-6(bài TDND): * Ôn động tác 1, 2, 3: - GV chỉnh sửa từng động tác(biên độ, tính nhịp điệu, hồn của động tác). *Học động tác 4-6(bàiTDND): a)Động tác 4 - tay ngực(2x8n): -Tập phần chân . -Tập phần tay. -Tập phối hợp chân với tay . 6 2 30 16 250m 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lần 2l 3l -Lớp thành 1 hàng chạy trên địa hình tự nhiên .Lớp trởng chạy đầu . -Sau đó về đội hình 4 hàng ngang so le,cự ly giãn cách khoảng 2m khởi động theo hớng dẫn của GV. -Thực hiện đồng loạt .GV dùng tín hiệu còi . - GV gọi 2hs lên thực hiện và nhận xét cho điểm. - GV ôn và chỉnh sửa từng động tác cho HS ở đội hình: - Lần 1 GV hô và làm cùng HS - Lần 2 GV hô cho HS tập và GV chỉnh sửa động tác cho HS (hô chậm). - Lần 3 GV hô cho HS tập và GV chỉnh sửa động tác cho HS (hô nhanh) -Theo đội hình chữ L - GV giới thiệu tên động tác, làm mẫu 5 Giáo án thể dục lớp 10 b) Động tác 5 - nhún, bật lên cao, xuống bằng 1 chân,1 chân co (2x8n): - Tập phần chân. - Tập phần tay. - Tập phối hợp chân + tay của động tác. c)động tác 6 - di chuyển ngang, chân chéo sau (2x8n): - Tập phần chân. - Tập phần tay. - Tập phối hợp chân + tay của động tác. * Tập liên kết: -Liên kết động tác 4, 5. -Tập liên kết động tác 5, 6. -Tập liên kết động tác 4, 5, 6. -Tập liên kết động tác 1, 2, 3, 4, 5, 6. 3. Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ : - Chạy bớc nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. - Chạy tăng tốc độ. 4.Trò chơi :Chạy lò cò tiếp sức - Mục đích :phát triển sức nhanh ,khéo ,giáo dục tính đồng đội ,bổ trợ kỹ thuật chạy ngắn . -Yêu cầu :Tự giác ,tích cực tham gia trò chơi ,đảm bảo an toàn . 6 5 3l 3l 1l 1l 1l 2l 2lx20 m 2l nhanh ,chậm ,làm mẫu phần động tác chân ,tay riêng của ba động tác. -Theo đội hình 4 hàng ngang so le - GV hớng dẫn HS từ động tác 4- 6. - GVđứng cùng chiều thực hiện động tác chậm, làm mẫu phần động tác chân ,tay riêng, sau đó kết hợp tay chân . -GV vừa làm mẫu vừa hô nhịp để HS tập theo . -GV đứng quay mặt về phía HS vừa tập vừa hô nhịp để HS tập . - Hô nhịp để HS tập ,GV quan sát để sửa sai cho HS. - GV chia nhóm để HS tự tập(10 hs/ nhóm), GV đi từng nhóm sửa sai cho HS .Mỗi nhóm cử ra 1 HS hô cho cả nhóm luyện tập. - Chú ý : Khi hô nhịp đến cuối nhịp động tác lần trớc, cần nêu tên khi chuyển sang động tác mới . - GV cho tập trung lớp thành 4 hàng ngang so le, tập đồng loạt theo nhịp hô của GV. - GV nêu bài tập và yêu cầu thực hiện. Học sinh thực hiện lần lợt theo dòng nớc chảy - GV tổ chức cho học sinh luyện tập theo tín hiệu còi . 20m x 25m p p p p X - GVchia 4 đội tơng đơng sức ,phổ biến luật chơi . 6 Giáo án thể dục lớp 10 -Luật chơi :cầm vật tiếp sức chạy vòng qua cờ tiêu về trao cho ngời tiếp theo(sau vạch)làm rơi phải nhặt lên,rơi lúc trao ngời trao phải nhặt. 5. Củng cố: 3 động tác 4, 5, 6 bài thể dục nhịp điệu. C/Phần kết thúc: -Thả lỏng: -Nhận xét : -Hớng dẫn luyện tập ở nhà: 3 5 - HS chơi ,GVgiám sát,nhắc nhở . - GV cho đội thua chống đẩy và đội thắng giám sát. - ở đội hình 4 hàng ngang so le,GV gọi 2 HS lên thực hiện, GV nhận xét. -HS giũ kỹ tay ,chân ,hít thở sâu - GV nhận xét u, khuyết điểm chính trong giờ . -Dặn HS về nhà luyện tập 6 động tác bài TDNĐ và các động tác bổ trợ của chạy ngắn(Chú ý phải khởi động trớc khi tập ) *Rút kinh nghiệm: Chữ ký nhóm trởng: Giáo án Số 3 lớp 10 Ngày soạn :26/08/2009 Thể dục chạy ngắn I/Mục tiêu: - GV tổ chức cho HS ôn động tác 1,2,3,4, 5,6 (bài TDNĐ), . - GV tổ chức hớng dẫn giúp HS nắm và bớc đầu thực hiện động tác có tính nhịp điệu , về nhà sử dụng vào việc tập luyện vào buổi sáng ở nhà . - Thực hiện tốt các bài tập bổ trợ, đồng thời hiểu đợc tác dụng của các bài tập bổ trợ. Học kĩ thuật chạy giữa quãng. - Tham gia trò chơi nhiệt tình , đảm bảo an toàn trong quá trình chơi. II/Địa điểm ,ph ơng tiện: 1.Địa điểm : -Sân thể dục 3. 2.Phơng tiện: -Vệ sinh an toàn sân tập, trang phục đúng quy định( có tính đàn hồi càng tốt ), giầy còn nhiều ma sát. - Còi, đồng hồ bấm giây. III/tiến trình lên lớp: Nội dung Định lợng TG KL A/Phần mở đầu : 1.Nhận lớp: -ổn định tổ chức. -Kiểm tra sĩ số, trang phục, dụng cụ tập luyện. 10 2 - Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo GV. - GV nhận lớp ,phổ biến nhiệm vụ ,yêu cầu buổi học ,hỏi tình hình sức khoẻ của 7 Giáo án thể dục lớp 10 -Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu buổi học. -Kiểm tra sức khoẻ học sinh. 2.Khởi động: -Khởi động chung: +Chạy khởi động: +Khởi động khớp: xoay kĩ các khớp cổ tay, cổ chân, khớp gối,khớp hông, khớp vai, khớp cổ. +Các động tác Thể dục tay không: * Động tác tay cao. * Động tác tay ngực. * Động tác vặn mình * Động tác lờn. * Động tác lng bụng. * Động tác bật nhảy tại chồ. +ép dẻo: *ép dọc *ép ngang. -Khởi động chuyên môn: +Chạy bớc nhỏ ( tại chỗ) +Chạy nâng cao đùi( tại chỗ) 3.Kiểm tra bài cũ: ? Thực hiện 6 động tác đã học TL:Yêu cầu thuộc bài và bắt đầu có tính nhịp điệu. B/Phần cơ bản : 1.Ôn động tác 1, 2, 3,4, 5, 6: - Ôn đồng loạt, GV chỉnh sửa từng động tác (biên độ, tính nhịp điệu, hồn của động tác). - Tập theo nhóm. - Tập đồng loạt. 6 2 30 10 250m 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lần 3l 3l 3l HS (cho HS sức khoẻ yếu kiến tập ) -Lớp thành 1 hàng chạy trên địa hình tự nhiên .Lớp trởng chạy đầu . -Sau đó về đội hình 4 hàng ngang so le,cự ly giãn cách khoảng 2m khởi động theo hớng dẫn của GV. -Thực hiện đồng loạt .GV dùng tín hiệu còi . - GV gọi 2hs lên thực hiện và nhận xét cho điểm. - GV ôn và chỉnh sửa từng động tác cho HS ở đội hình: - Lần 1 GV hô và làm cùng HS - Lần 2 GV hô cho HS tập và GV chỉnh sửa động tác cho HS (hô chậm). - Lần 3 GV hô cho HS tập và GV chỉnh sửa động tác cho HS (hô nhanh) - GV phân nhóm (10 hs/ nhóm), cử 1 HS trong nhóm hô. - GVđi từng nhóm chỉnh sửa động tác cho HS . - GV cho HS tập luyện theo đội hình 8 Giáo án thể dục lớp 10 2. Chạy ngắn: * Ôn một số động tác bổ trợ : - Chạy bớc nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. - Chạy tăng tốc độ. * Học kỹ thuật giai đoạn chạy giữa quãng: - Kĩ thuật chạy giữa quãng có một số đặc điểm sau: + Bàn chân đặt xuống mặt đ- ờng chạy có hoãn xung bằng cách đặt từ nửa trớc bàn chân. +Điểm đặt chân thờng ở phía trớc của điểm dọi trọng tâm cơ thể 30- 40cm tuỳ theo tốc độ chạy. + Tiếp đó chân chống trớc chuyển sang chống thẳng đứng rồi thành đạp sau. + Đồng thời với động tác đạp sau là động tác đa chân lăng về trớc. + Tốc độ chạy phụ thuộc chủ 12 2lx20 m - Yêu cầu động tác tơng đối chuẩn, có tính nhịp điệu, động tác có hồn. - GV cho tập trung lớp thành 4 hàng ngang so le, tập đồng loạt theo nhịp hô của GV. - GV nêu bài tập và yêu cầu thực hiện. Học sinh thực hiện lần lợt theo dòng nớc chảy - GV tổ chức cho học sinh luyện tập theo tín hiệu còi . 20m x -Theo đội hình chữ L - GV giới thiệu và làm mẫu cho HS 2lần - HS chú ý nghe và quan sát. - GV tổ chức đội hình tập luyện: 30m 9 Giáo án thể dục lớp 10 yếu vào hiệu quả đạp sau. + Ngay khi chân chống trớc chạm mặt đờng, vai và hông phải chủ động chuyển về trớc, than trên ngả về trớc khoảng 5 0 . + Khi đánh tay, hai tay gập ở khuỷu, đánh so le và phù hợp với nhịp điệu của hai chân . Hai vai thả lỏng, đánh về trớc hơi đánh vào trong, đánh ra sau hơi mở để giữ thăng bằng cho cơ thể.Hai bàn tay nắm hờ. + Khi chạy trên toàn cự li cần thở bình thờng, chủ động nhng không làm rối loạn kĩ thuật và nhịp điệu chạy. - Thực hành . 3.Trò chơi :Chạy thoi tiếp sức - Mục đích :phát triển sức nhanh ,khéo ,giáo dục tính đồng đội ,bổ trợ kỹ thuật chạy ngắn . -Yêu cầu :Tự giác ,tích cực tham gia trò chơi ,đảm bảo an toàn . -Luật chơi :cầm vật tiếp sức chạy vòng qua cờ tiêu về trao cho ngời tiếp theo(sau vạch)làm rơi phải nhặt lên,rơi lúc trao ngời trao phải nhặt. 4. Củng cố: 3 động tác 4, 5, 6 bài thể dục nhịp điệu. C/Phần kết thúc: -Thả lỏng: -Nhận xét : -Hớng dẫn luyện tập ở nhà: 5 6 3 5 4l 2l x - GV điều hành cho HS luyện tập. - GV cho HS chơi sau: 25m p p p p X - GVchia 4 đội tơng đơng sức ,phổ biến luật chơi . - HS chơi ,GVgiám sát,nhắc nhở . - GV cho đội thua chống đẩy và đội thắng giám sát. - ở đội hình 4 hàng ngang so le,GV gọi 2 HS lên thực hiện, GV gọi 1hs nhận xét. -HS giũ kỹ tay ,chân ,hít thở sâu - GV nhận xét u, khuyết điểm chính trong giờ . -Dặn HS về nhà luyện tập 6 động tác bài TDNĐ và các động tác bổ trợ của chạy ngắn(Chú ý phải khởi động trớc khi tập ) *Rút kinh nghiệm: Chữ ký nhóm trởng: Giáo án Số 4 lớp 10 Ngày soạn :26/08/2009 10 [...]... mạnh cơ chân *Rút kinh nghiệm: Chữ ký nhóm trởng: Giáo án Số 5 lớp 10 Ngày soạn : 02/09/2009 16 Giáo án thể dục lớp 10 Thể dục chạy ngắn chạy bền I/Mục tiêu: - GV tổ chức cho HS ôn động tác 1 -10 (bài TDNĐ), - GV tổ chức hớng dẫn giúp HS nắm và bớc đầu thực hiện động tác có tính nhịp điệu , về nhà hs biết sử dụng vào việc tập luyện vào buổi sáng - Thực hiện phối hợp 3 giai đoạn: xuất phát- chạy... *Rút kinh nghiệm: Chữ ký nhóm trởng: Giáo án Số 6 lớp 10 Ngày soạn : 02/09/2009 19 Giáo án thể dục lớp 10 Thể dục chạy ngắn chạy bền I/Mục tiêu: - GV tổ chức cho HS ôn động tác 1 -10 (bài TDNĐ) Học động tác11-13 (bài TDNĐ) - GV tổ chức hớng dẫn giúp HS nắm và bớc đầu thực hiện động tác có tính nhịp điệu , về nhà hs biết sử dụng vào việc tập luyện vào buổi sáng - Thực hiện phối hợp tốt 3 giai đoạn:... động tác phát triển sức mạnh cơ chân Chữ ký nhóm trởng: 33 Giáo án thể dục lớp 10 Giáo án Số 10 lớp 10 Ngày soạn :17 /09/2009 Thể dục chạy ngắn chạy bền I/Mục tiêu: - GV tổ chức cho HS ôn động tác 1-16(bài TDNĐ) - GV tổ chức hớng dẫn giúp HS nắm và thực hiện động tác có tính nhịp điệu , về nhà hs biết sử dụng vào việc tập luyện vào buổi sáng - Thực hiện phối hợp tốt 4 giai đoạn: xuất phát- chạy lao... tác Thể dục tay không: * Động tác tay cao * Động tác tay ngực * Động tác vặn mình * Động tác lờn * Động tác lng bụng KL 10 2 - Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo GV - GV nhận lớp ,phổ biến nhiệm vụ ,yêu cầu buổi học ,hỏi tình hình sức khoẻ của HS (cho HS sức khoẻ yếu kiến tập ) 6 250m 2lx8n -Lớp thành 1 hàng chạy trên địa hình tự nhiên Lớp trởng chạy đầu 2lx8n 34 Giáo án thể dục lớp 10. .. động tác phát triển sức mạnh cơ chân Chữ ký nhóm trởng: 30 Giáo án thể dục lớp 10 Giáo án Số 9 lớp 10 Ngày soạn :17 /09/2009 I/Mục tiêu: Thể dục chạy ngắn chạy bền - GV tổ chức cho HS ôn động tác 1-16(bài TDNĐ) - GV tổ chức hớng dẫn giúp HS nắm và thực hiện động tác có tính nhịp điệu, về nhà HS biết sử dụng vào việc tập luyện vào buổi sáng - Thực hiện phối hợp tốt 4 giai đoạn: xuất phát- chạy lao... triển sức mạnh cơ chân Chữ ký nhóm trởng: Giáo án Số 7 lớp 10 Ngày soạn : 09 /09/2009 Thể dục chạy ngắn chạy bền 23 Giáo án thể dục lớp 10 I/Mục tiêu: - GV tổ chức cho HS ôn động tác 1-13(bài TDNĐ) Học động tác14-16 (bài TDNĐ) - GV tổ chức hớng dẫn giúp HS nắm và bớc đầu thực hiện động tác có tính nhịp điệu , về nhà hs biết sử dụng vào việc tập luyện vào buổi sáng - Thực hiện phối hợp tốt 3 giai đoạn:... động tác phát triển sức mạnh cơ chân Chữ ký nhóm trởng: Giáo án Số 8 lớp 10 27 Giáo án thể dục lớp 10 Ngày soạn :09 /09/2009 Thể dục chạy ngắn chạy bền I/Mục tiêu: - GV tổ chức cho HS ôn động tác 1-16(bài TDNĐ) - GV tổ chức hớng dẫn giúp HS nắm và thực hiện động tác có tính nhịp điệu , về nhà hs biết sử dụng vào việc tập luyện vào buổi sáng - Thực hiện phối hợp tốt 4 giai đoạn: xuất phát- chạy... 40-50cm, trọng tâm cơ thể dồn lên hai tay, bàn chân trớc và đầu gối chân sau ở t thế ổn định đó ngời chạy chú ý nghe lệnh tiếp theo 3l - GV giới thiệu và phân tích- làm mẫu kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao cho HS + GV làm nhanh + GV vừa làm vừa phân tích + GV làm tổng hợp 14 Giáo án thể dục lớp 10 Khi có lệnh sẵn sàng ngời chạy chuyển trọng tâm về trớc, từ từ đa mông lên cao hơn vai (từ 10cm trở.. .Giáo án thể dục lớp 10 Thể dục chạy ngắn chạy bền I/Mục tiêu: - GV tổ chức cho HS ôn động tác 1,2,3,4, 5,6 (bài TDNĐ) Học động tác 7 -10 (bài TDNĐ) - GV tổ chức hớng dẫn giúp HS nắm và bớc đầu thực hiện động tác có tính nhịp điệu , về nhà sử dụng vào việc tập luyện vào buổi sáng ở nhà - Ôn kĩ thuật giai đoạn chạy giữa quãng Học kĩ thuật... cho tập trung lớp thành 4 hàng ngang so le, tập đồng loạt theo nhịp hô của GV từ động tác 7 -10, sau đó kết hợp từ động tác 1 -10 - GV dồn hàng phổ biến bài tập cho HS - GV yêu cầu hs thực hiện lần lợt theo dòng nớc chảy - GV tổ chức cho học sinh luyện tập theo tín hiệu còi 2l 30m x * Học kĩ thuật giai đoạn xuất phát thấp, giai đoạn chạy lao -Theo đội hình chữ L 13 Giáo án thể dục lớp 10 sau xuất phát: . trởng: Giáo án Số 4 lớp 10 Ngày soạn :26/08/2009 10 Giáo án thể dục lớp 10 Thể dục chạy ngắn chạy bền I/Mục tiêu: - GV tổ chức cho HS ôn động tác 1,2,3,4, 5,6 (bài TDNĐ). Học động tác 7 -10 (bài. Chữ ký nhóm trởng: Giáo án Số 5 lớp 10 Ngày soạn : 02/09/2009 16 Giáo án thể dục lớp 10 Thể dục chạy ngắn chạy bền I/Mục tiêu: - GV tổ chức cho HS ôn động tác 1 -10 (bài TDNĐ), . - GV tổ. nghiệm: Chữ ký nhóm trởng: Giáo án Số 6 lớp 10 Ngày soạn : 02/09/2009 19 Giáo án thể dục lớp 10 Thể dục chạy ngắn chạy bền I/Mục tiêu: - GV tổ chức cho HS ôn động tác 1 -10 (bài TDNĐ) .Học động