a Đặt vấn đề I Lời nói đầu: Thể dục thể thao phận thiếu văn hoá dân tộc nh văn minh nhân loại Trình độ thể dục thể thao dấu hiệu văn hoá lực sáng tạo dân tộc, phơng tiện giao lu văn hoá, mở rộng quan hệ nớc với Các hoạt động thể dục thể thao quần chúng nh thi đấu, biểu diễn thể thao trình độ cao trở thành nhu cầu đông đảo quần chúng Các hoạt động hình thức nghỉ ngơi, giải trí, nâng cao sức khoẻ mà đem lại niềm tự hào cổ vũ to lớn nhân dân Với to lớn mà thể dục thể thao đem lại, nghị TW4 Đảng cộng sản Việt Nam khoá đà đề Giáo dục quốc sách hàng đầu chiến lợc phát triển ngời Việt Nam phấn đấu đất nớc có lớp ngời phát triển cao vỊ trÝ t, cêng tr¸ng vỊ thĨ chÊt, phong phú tinh thần, sáng đạo đức mục tiêu phấn đấu toàn Đảng toàn dân ta Giáo dục thể chất trờng học mặt giáo dục quan thiếu đợc nghiệp giáo dục đào tạo, góp phần thực mục tiêu: Nâng cao dân trí, bồi dỡng nhân lực, đào tạo nhân tài cho đất nớc để công dân, hệ trẻ có điều kiện “Ph¸t triĨn cao vỊ trÝ t, cêng tr¸ng vỊ thĨ chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức để đáp ứng nhu cầu đòi hỏi ngày nâng cao nghiệp phát triển kinh tế xà hội đất nớc Giáo dục thể chất học đờng thực có vị trí quan trọng việc đào tạo hệ trẻ phát triển toàn diện, hoàn thiện nhân cách, trí tuệ thể chất để phục vụ nghiệp công nghiệp hoá, đại hoá đất nớc, giữ vững tăng cờng an ninh, quốc phòng Muốn phát triển đợc phong trào thể dục thể thao đất nớc coi nhẹ vai trò giáo dục thể chất trờng học Công tác giáo dục thĨ chÊt trêng häc lµ mét bé phËn quan trọng cách mạng văn hoá nớc ta, giáo dục thể chất kết hợp chặt chẽ với mặt giáo dục khác trờng học nhân tố quan trọng thúc đẩy phát triển khoa học kĩ thuật phát triển kinh tế quốc dân Đất nớc ta đờng tiến hành đẩy mạnh nghiệp công nghiệp hoá, đại hoá nên việc đào tạo nguồn nhân lực phải đáp ứng đợc yêu cầu phát triển cao trí tuệ, cờng tráng thể chất, sáng đạo đức, phong phú tinh thần, sáng đạo đức việc dạy thể dục trờng học cần đội ngũ thầy, cô giáo làm công tác giáo dục thể chất có trình độ chuyên môn, tri thức s phạm vững vàng để đáp ứng đợc yêu cÇu cđa x· héi hiƯn Trong thơc tÕ hiƯn nay, điều kiện giảng dạy, sân bÃi phục vụ cho việc dạy học môn thể dục cha đáp ứng đợc nhu cầu nâng cao chất lợng giáo dục thể chÊt trêng häc, nªn cha thùc sù hÊp dÉn lôi học sinh ham thích, hng phấn tự gi¸c tham gia tËp lun Do vËy häc sinh tÝch cực tập luyện thể dục hạn chế Từ đó, việc giảng dạy để nâng cao sức khoẻ thành tích môn thể thao nói chung môn điền kinh nói riêng hạn chế Trong trờng phổ thông, thành tích nội dung môn điền kinh cha cao Cho đến sáng kiến kinh nghiệm dạy học môn thể dục đề cập đến việc phát triển tố chất sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích môn thể thao cho học sinh trung học phổ thông Chính lẽ tiến hành nghiên cứu đề tài sáng kiến kinh nghiệm: Lựa chọn số tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho häc sinh løa ti 16 trêng THPT TriƯu S¬n Tỉnh Thanh Hoá II Thực trạng vấn đề nghiên cứu: Thực trạng 1.1 Đặc điểm t©m lÝ cđa häc sinh THPT ( løa ti 16 ) - Về mặt tâm lí: Các em thích chứng tỏ ngời lớn, muốn ngời tôn trọng đà có trình độ hiểu biết định, có khả phân tích tổng hợp, em mn hiĨu biÕt nhiỊu, cã nhiỊu hoµi b·o, nhng nhiều nhợc điểm thiếu kinh nghiệm sống - Về mặt hứng thú: Các em đà có thái độ tự giác tích cực học tập xuất phát từ động học tập đắn hớng tíi viƯc chän nghỊ sau ®· häc xong THPT Song hứng thú học tập nhiều động khác nhau; giữ lời hứa với bạn bè, tự ái, hiếu danh giáo viên cần định hớng cho em xây dựng động đắn em đợc hứng thú bền vững học tập nói chung giáo dục thể chất nói riêng - Về tình cảm: So với häc sinh c¸c cÊp häc tríc häc sinh trung häc phổ thông ( THPT ) biểu lộ rõ rệt tình cảm gắn bó yêu quý mái trờng mà em phải rời xa, đặc biệt giáo viên gây đợc thiện cảm tôn trọng em thành công nghiệp giáo dục đào tạo Điều giúp giáo viên thuận lợi trình giảng dạy, thúc đẩy em tích cực, tự giác học tập ham thích môn thể dục Do giáo viên phải ngời mẫu mực, công bằng, biết động viên kịp thời quan tâm mức tới học sinh, tôn trọng kết học tập nh tình cảm häc sinh - VỊ trÝ nhí: ë løa ti nµy, hầu nh không việc ghi nhớ máy móc, em đà biết cách ghi nhớ có hệ thống, đảm bảo tính lôgic, t chặt chẽ lĩnh hội chất vấn đề học tập 1.2 Các khái niệm có liên quan - Khái niệm sức mạnh Sức mạnh lực bắp để khắc phục lực cản bên căng Sức mạnh đợc biểu nhiều hoạt động vận động khác VD: Nâng vật nặng, cử tạ, phóng lao, sút bãng, giËm nh¶y nh¶y cao, nh¶y xa, - Phân loại sức mạnh + Sức mạnh tối đa ( hay gọi sức mạnh tuyệt đối ) Sức mạnh tối đa sức mạnh lớn sinh co tối đa Ví dụ: Cử tạ, đẩy, kéo, nâng đồ vật có trọng lợng nặng + Sức mạnh nhanh ( hay gọi sức mạnh tốc độ ) Là lực phát huy sức mạnh khoảng thời gian ngắn co nhanh Ví dụ: Ra đòn tay, đòn chân môn võ, giậm nhảy nhảy cao, nhảy xa, sức đạp chân vào bàn đạp xuất phát thấp cự li ngắn + Sức mạnh bền Là lực trì sức mạnh thời gian vận động kéo dài Ví dụ: Duy trì sức mạnh đạp vào bàn đạp đua xe đạp Kết thực trạng Bảng thống kê số học sinh đạt tiêu chuẩn sức mạnh tốc độ hoạt động thể dục thể thao ë trêng THPT TriƯu S¬n TT Líp 10D1 10D2 10D3 10D4 10D5 SÜ số 53 52 51 48 48 Số HS đạt SMTĐ hoạt động TDTT 30 31 29 28 26 Tỉ lệ 56.1% 59.6% 56.9% 58.3% 54.2% Từ bảng thống kê nhận thấy số học sinh đạt sức mạnh tốc độ (SMTĐ) Trờng THPT Triệu Sơn thấp, cha đáp ứng đợc nhu cầu phát triển thể chất lứa tuổi học sinh trung học phổ thông Do nhận thấy cần phải đúc rút kinh nghiệm giảng dạy để đa số tập nhằm phát triển tốt sức mạnh tốc độ cho học sinh THPT nãi chung vµ cho häc sinh løa ti 16 trêng THPT Triệu Sơn nói riêng B giải vấn đề I Các biện pháp thực hiện: Tìm hiểu nguyên nhân học sinh thực tập sức mạnh tốc độ cha tốt trình học môn thể dục hoạt động TDTT Để học sinh phát triển đợc sức mạnh tốc độ tốt phải tìm nguyên nhân nhiều học sinh cha đạt tiêu chuẩn sức mạnh tốc độ trình học môn thể dục hoạt động TDTT - Do học sinh không ý trình học tập - Do điều kiện sở vật chất cha đáp ứng đợc nhu cầu hoạt động giáo dục thể chất - Do lực học sinh hạn chế - Do phơng pháp giảng dạy giáo viên cha phù hợp với đối tợng học sinh, làm cho học sinh khó tiếp thu không cã høng thó häc m«n thĨ dơc - Do sù chi phối môn học khác chơng trình giáo dục trung học phổ thông nguyên nhân làm ảnh hởng tới phát triển sức mạnh tốc độ học sinh Các biện pháp khắc phục nguyên nhân 2.1 Đối với học sinh không ý học tập - Phải thờng xuyên nhắc nhở, kiểm tra kiến thức sức mạnh tốc độ em trình lên lớp - Giáo viên kịp thời gặp gỡ, động viên em, giúp em có hứng thú có tính tự giác học tập rèn luyện môn học nói chung môn thể dục nói riêng 2.2 Đối với điều kiện sở vật chất cha đáp ứng đợc nhu cầu giáo dục thể chất ( trình dạy học giáo viên học sinh ) - Giáo viên học sinh phải tận dung tối đa khoảng trống đa phơng pháp tập luyện phù hợp giúp học sinh học tốt môn thể dục - Giáo viên học sinh sáng tạo đồ dùng dạy học để tạo điều kiện tốt trình dạy học 2.3 Đối với học sinh có lực hạn chế - Giáo viên kịp thời gặp gỡ, động viên đa phơng pháp giúp em học tập rèn luyện đơn giản - Yêu cầu tập với em mức trung bình - Thờng xuyên kiểm tra em để em có phản ứng với tập từ dễ đến khó 2.4 Đối với phơng pháp dạy học giáo viên cha phù hợp với đối tợng học sinh, làm cho học sinh khó tiếp thu hứng thú học môn thể dục - Giáo viên lựa chọn kiến thức phơng pháp phù hợp với đối tợng học sinh - Giáo viên phải tạo nên không khí tiết học nghiêm túc, vui vẻ, thoải mái để häc sinh cã høng thó häc tËp vµ rÌn luyện - Giáo viên phải tận tuỵ, nhiệt tình với học sinh - Kết hợp giảng dạy với giáo dục - Kết hợp học tập rèn luyện lớp với nhà 2.5 Đối với chi phối môn học khác chơng trình giáo dục trung học phổ thông - Các em phải biết tận dụng quỹ thời gian để tập luyện, học líp th× tËn dơng hÕt thêi gian 45 cđa tiết dạy, nhà thờng xuyên tập luyện vào sáng sớm chiều tối, thời hợp lí để tập luyện phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh - Giáo viên cho em biÕt tÇm quan träng cđa tËp lun thĨ dơc thĨ thao tập luyện phát triển sức mạnh tốc độ có ảnh hởng nh phát triĨn c¬ thĨ cđa häc sinh THPT løa ti 16 II Các biện pháp tổ chức thực Để nâng cao hiệu lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh THPT lứa tuổi 16 đà liên tục thực biƯn ph¸p nghiƯp vơ sau BiƯn ph¸p thĨ: - TËn dơng tèi ®a thêi gian 45 lớp - Lồng ghép kiến thức kiến thức cũ - Thực khâu Chia Chọn Kiểm tra để đa tập phù hợp với đối tợng học sinh + Chia Đối tợng học sinh Công đoạn kiến thức Công đoạn kĩ thuật Nhiệm vụ tập nhà + Chọn Đơn vị kiến thức Các tập phù hợp với khiếu trình độ học sinh Học sinh phù hợp với đơn vị kiến thức đợc kiểm tra + Kiểm tra Thờng xuyên Định kỳ Thông qua thi đấu đấu tập Thông qua biện pháp cụ thể đà lựa chọn đa số tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho häc sinh THPT løa tuæi 16 nh sau: Các tập phát triển sức mạnh tốc độ đối víi häc sinh THPT løa ti tõ 16 Qua viƯc phân tích tổng hợp sở lý luận thực tiễn giáo dục để lựa chọn tập, xây dụng tập phải đáp ứng đợc yêu cầu sau - Bài tập phải phù hợp với đặc điểm đối tợng học sinh - Bài tập phải phù hợp với sở khoa học đảm bảo phơng pháp nguyên tắc huấn luyện - Bài tập phải dựa vào đặc điểm môn thể thao 2.1 Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ môn điền kinh - Bật lò cò chân - Bật xa chỗ - Bật cao trạm vật quy định - Bật hai chân hố cát - Chạy 30m xuất phát thấp - Tập với dụng cụ đàn hồi dây cao su - Gánh tạ với tập chỗ, nam( 20kg ), nữ ( 10kg ) - Chống đẩy 30 giây - Chạy 60m xuất phát thấp 2.2 Một số trò chơi vận động phát triển sức mạnh tốc độ * Bật lò cò tiếp sức: Chuẩn bị: - Kẻ vạch chuẩn bị xuất phát cách 1,5m vạch giới hạn cách vạch xuất phát 10m - Tập hợp học sinh thành - hàng dọc sau vạch xuất phát, nam riêng nữ riêng, hàng đội chơi đứng cách 2,5m, vạch giới hạn có cờ cắm để làm mốc - Giáo viên làm trọng tài Cách chơi: Khi có lệnh, ngời đầu hàng đứng chân lò cò tới vạch giới hạn vòng qua cờ cắm phía trớc sau quay vạch xuất phát chạm vào tay ngời tiếp theo, thờng tập hợp cuối hàng, sau ngời thứ chạm vào tay ngời thø hai nhanh chãng thùc hiÖn nh ngêi thø nhÊt, tiếp tục nh ngòi cuối cùng, đội có ngời cuối sớm đội dành chiến thắng đợc xếp thứ nhất, lần lợt sau đội lại * Bật cóc tiếp sức Chuẩn bị: - Kẻ vạch chuẩn bị xuất phát cách 1,5m vạch giới hạn cách vạch xuất phát 10m - Tập hợp học sinh thành - hàng dọc sau vạch xuất phát, nam riêng nữ riêng, hàng đội chơi đứng cách 2,5m, vạch giới hạn có cờ cắm để làm mốc - Giáo viên làm trọng tài Cách chơi: Khi có lệnh, ngời đầu hàng ngồi xổm bật nhảy nhanh đến vạch giới hạn vòng qua cờ cắm phía trớc sau quay vạch xuất phát chạm vào tay ngời tiếp theo, thờng tập hợp cuối hàng, sau ngời thứ chạm vào tay ngời thứ hai nhanh chãng thùc hiƯn nh ngêi thø nhÊt, vµ cø tiếp tục nh ngòi cuối cùng, đội có ngời cuối sớm đội dành chiến thắng đợc xếp thứ nhất, lần lợt sau đội lại * Chạy tốc độ tiếp sức Chuẩn bị: - Kẻ vạch chuẩn bị xuất phát cách 1,5m vạch giới hạn cách vạch xuất phát 15 20m - Tập hợp học sinh thành - hàng dọc sau vạch xuất phát, nam riêng nữ riêng, hàng đội chơi đứng cách 2,5m, vạch giới hạn có cờ cắm để làm mốc - Giáo viên làm trọng tài Cách chơi: Khi có hiệu lênh, ngời đầu hàng nhanh chóng chạy với tốc độ cao qua vạch đích phía trớc sau dừng quay vạch xuất phát chạm vào tay ngời tiếp theo, thờng tập hợp cuối hàng, sau ngời thứ chạm vào tay ngời thứ hai nhanh chóng thùc hiƯn nh ngêi thø nhÊt, vµ cø tiÕp tơc nh ngòi cuối cùng, đội có ngời cuối sớm đội dành chiến thắng đợc xếp thứ nhất, lần lợt sau đội lại Sau kết thúc trò chơi, giáo viên nên đa số hình thức thởng phạt để học sinh có thêm hứng thú học tập tập luyện 2.3 Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ môn bóng rổ - Bật nhảy chỗ, bật nhảy tay với hớng vành rổ - Bật nhảy tiếp sức có kẹp bóng hai đùi - Bật nhảy ném bóng vào tờng nhà tập bảng rổ bắt bóng Trên số tập trò chơi phát triển sức mạnh tốc độ Số lợng tập nhiều nhng điều kiện thực tế việc áp dụng tập vào sáng kiến kinh nghiệm nên đa số tập để đồng chí, đồng nghiệp tham khảo góp ý cho để ngày hoàn thiện Tổ chức thực - Sau xây dựng lựa chọn nội dung tập tiến hành thực khối 10 trờng THPT Triệu Sơn 3, gồm lớp 10D1, 10D2, 10D3, 10D4, 10D5 lớp đợc tập luyện tiết học theo phân phối chơng trình thời khoá biểu hàng tuần thực theo kế hoạch tập luyện - Thời gian thùc hiƯn: Trong th¸ng cđa häc kú năm học 2009 2010 Kiểm tra: Sau đa tập đà chon vào cho học sinh tập luyện trờng nh nhà Tôi đua hình thức kiểm tra nh sau - Kiểm tra thừng xuyên ( tiết học gọi 2-3 em ) sau nhận xét, đánh giá góp ý cho học sinh - Kiểm tra định kỳ ( kiểm tra tất học sinh lớp ) sau đánh giá xếp loại cho học sinh c kết luận kiến nghị I Kết luận: 10 Trên số kinh nghiệm thân rút đợc trình giảng dạy năm học vừa qua Sau đa số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh thực dến cuối năm học số học sinh đạt tiêu chuẩn sức mạnh tốc độ lớp đợc tăng lên rõ rƯt víi kÕt qu¶ thĨ nh sau: B¶ng thèng kê số học sinh đạt tiêu chuẩn sức mạnh tốc độ hoạt động TDTT Trờng THPT Triệu Sơn sau đà tập luyện số tập phát triển SMTĐ TT Líp 10D1 10D2 10D3 10D4 10D5 SÜ sè 53 52 51 48 48 Số HS đạt SMTĐ hoạt động TDTT 50 48 49 45 44 TØ lÖ 94.3% 92.3% 96.1% 93.7% 91.7% Bảng so sánh tỉ lệ học sinh đạt tiêu chuẩn SMTĐ trớc sau tập luyện số tập nhằm phát triển SMTĐ TT Líp SÜ sè 10D1 10D2 53 52 TØ lƯ % tríc tËp ln Sè lỵng TØ lƯ % 30 56.1 31 59.6 11 TØ lÖ % sau tËp lun Sè lỵng TØ lƯ % 50 94.3 48 92.3 10D3 10D4 10D5 51 48 48 29 28 26 56.9 58.3 54.2 49 45 44 96.1 93.7 91.7 Từ kết cho thấy, sau đa tập phát triển sức mạnh tốc độ tỉ lệ học sinh đạt tiêu chuẩn sức mạnh tốc độ đợc tăng lên rõ rệt II Kiến nghi: - Mong cấp lÃnh đạo quan tâm, tạo điều kiện trang thiết bị, sân bÃi dụng cụ cho trình dạy học gaío viên học tập, tập luyện học sinh - Giáo viên giảng dạy môn thể dục cần quan tâm để giúp học sinh phát triển tốt sức mạnh tốc độ, thờng xuyên kiểm tra theo dõi rèn luyện sức khoẻ cho học sinh - Cần phải sử dụng phơng pháp phù hợp với đối tợng học sinh phải có biện pháp, hình thức kỷ luật học sinh lời học, ý thúc tập luyện - Giáo viên cần giảng giải để học sinh nhận thức đợc tác dụng viƯc tËp lun TDTT nãi chung vµ viƯc tËp lun để phát triển tố chất sức mạnh tốc độ nói riêng phát triển thể Mục lục A Đặt vấn đề I Lời nói đầu II Thực trạng vấn đề nghiên cứu Thực trạng 2 Kết thực trạng B Giải vấn đề 12 I Các biện pháp thực Tìm hiểu nguyên nhân học sinh thực tập sức mạnh tốc độ cha tốt trình học môn thể dục hoạt động TDTT Các biện pháp khắc phục nguyên nhân 2.1 Đối với nhũng học sinh ý thức học tập 2.2 Đối với điều kiện sở vật chất cha đáp ứng đợc nhu cầu giáo dục thể chất 2.3 Đối với học sinh có lực hạn chế 2.4 Đối với phơng pháp dạy học giáo viên cha phù hợp với đối 6 tợng học sinh 2.5 Đối với chi phối môn học khác chơng trình giáo dục trung học phổ thông II Các biện pháp tổ chức thực hiƯn BiƯn ph¸p thĨ C¸c tập phát triển sức mạnh tốc độ häc sinh THPT løa tuæi 16 2.1 Mét sè tập phát triển sức mạnh tốc độ môn điền kinh 2.2 Một số trò chơi vận động phát triển sức mạnh tốc độ 2.3 Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ môn bãng rỉ 10 Tỉ chøc thùc hiƯn 10 KiÓm tra 10 C kÕt luËn I KÕt luËn 11 II Kiến nghị 12 Danh mục ký hiệu viết tắt, chữ viết tắt TDTT: Thể dục thể thao SMTĐ: Sức mạnh tốc độ THPT: Trung học phổ thông 13 14 ... triển tốt sức mạnh tốc độ cho học sinh THPT nói chung cho häc sinh løa ti 16 trêng THPT TriƯu S¬n nói riêng B giải vấn đề I Các biện pháp thực hiện: Tìm hiểu nguyên nhân học sinh thực tập sức mạnh... Sau đa tập đà chon vào cho học sinh tập luyện trờng nh nhà Tôi đua hình thøc kiĨm tra nh sau - KiĨm tra thõng xuyªn ( tiết học gọi 2-3 em ) sau nhận xét, đánh giá góp ý cho học sinh - Kiểm tra... sức khoẻ cho học sinh - Cần phải sử dụng phơng pháp phù hợp với đối tợng học sinh phải có biện pháp, hình thức kỷ luật học sinh lời học, ý thúc tập luyện - Giáo viên cần giảng giải để học sinh nhận