Phản ứng nguy hiểm có thể gặp sau khi tập thể dục docx

5 303 0
Phản ứng nguy hiểm có thể gặp sau khi tập thể dục docx

Đang tải... (xem toàn văn)

Thông tin tài liệu

Phản ứng nguy hiểm có thể gặp sau khi tập thể dục Sau khi luyện tập, bạn cần lưu ý một số phản ứng bất lợi của thể với bài tập để điều chỉnh cho phù hợp. Ảnh minh họa Bất kể là bạn đang rèn luyện bài tập nào đi nữa thì mục tiêu vẫn là giúp thể khỏe mạnh và vóc dáng cuốn hút hơn. Nhưng sau khi tập, bạn cần lưu ý một số phản ứng bất lợi của thể với bài tập để điều chỉnh cho phù hợp. Những phản ứng bất lợi thể bao gồm chuột rút, đau đầu, ban đỏ và buồn nôn. Với một số trường hợp thì những phản ứng này chỉ tính chất tạm thời song cũng thểnguy hiểm. 1. Đau đầu Bình thường: Đau đầu nhẹ. Bất thường: Đau đầu và đau trong khi luyện tập. Hiện tượng đau đầu thể xảy ra vì thể thiếu ôxy. Vì thế bạn nên thở đúng trong quá trình luyện tập. Nên hít hơi vào trong khi bạn đang nâng tạ sau đó thở chậm ra khi hạ xuống. Nhưng nếu kèm theo đau đầu và đau khắp thể sau khi luyện tập thì thể bạn đang vấn đề về sức khỏe và nên đi khám bác sỹ ngay. 2. Buồn nôn Bình thường: Cảm thấy hơi buồn nôn. Bất thường: Nôn liên tục sau khi luyện tập. Buồn nôn thể xảy ra trong và sau quá trình luyện tập. Tình trạng này thường là do thể bị mất nước. Cũng thể là do bạn ăn quá no trước khi luyện tập. Do đó, trước khi luyện tập bạn nên ăn nhẹ và luôn luôn mang theo chai nước tới nơi tập. Nếu bị nôn liên tục, bạn nên đi khám bác sỹ ngay. 3. Đau quặn Bình thường: Đau quặn dạ dày. Bất thường: Đau quặn trong thời gian dài. Đau quặn thường xảy ra sau khi luyện tập. Tình trạng này thể là do phải làm việc khá nhiều. Để phòng tránh thì bạn nên giữ thể đủ ấm và khi bị đau quặn thì thể giảm đau bằng cách uống nước. Nhưng nếu đau quặn kéo dài thì thể là do bạn đang bị thiếu máu. 4. Ban đỏ Bình thường: Đỏ da. Không bình thường: Sưng. Chắc chắn bạn sẽ bị nóng và vã mồ hôi trong khi luyện tập và điều này cũng là nguyên nhân chính gây ban đỏ da. Song cũng thể là do chất liệu quần áo bạn mặc trong khi luyện tập không thể thấm mồ hôi tốt. Do đó gây ra kích ứng, đỏ và ngứa da. Để phòng tránh tình trạng này thì bạn nên mặc quần áo thoải mái khi luyện tập. Tuy nhiên, nếu sau đó thấy sưng và khó thở thì thể là bạn đang bị quá mẫn cảm do luyện tập và nên đi khám bác sỹ ngay. . Phản ứng nguy hiểm có thể gặp sau khi tập thể dục Sau khi luyện tập, bạn cần lưu ý một số phản ứng bất lợi của cơ thể với bài tập để điều. liên tục sau khi luyện tập. Buồn nôn có thể xảy ra trong và sau quá trình luyện tập. Tình trạng này thường là do cơ thể bị mất nước. Cũng có thể là do

Ngày đăng: 22/03/2014, 10:20

Từ khóa liên quan

Tài liệu cùng người dùng

  • Đang cập nhật ...

Tài liệu liên quan