Thông tin tài liệu
ÉÑÎÕÞÑÑÕ
ỡPẫế
ẩẻíì
ễẹ
ẫếùẫếợ
ễấễổ
ẩẻíì
ẻẹểèẹèẹ
ễấễổ
ẻẹể
òẻểíỉèỉẹậễĩẻ
òị ỳ
ễẹẫẻ ịòíế
ịòíếễ
ù
ợ
ớ
ỡ
ở
ờ
ộ
ố
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
ù
ợ
ớ
ỡ
ở
ờ
ộ
ố
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
ù
ợ
ớ
ỡ
ở
ờ
ộ
ố
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
ù
ợ
ớ
ỡ
ở
ờ
ộ
ố
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
ù
ợ
ớ
ỡ
ở
ờ
ộ
ố
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
ù
ợ
ớ
ỡ
ở
ờ
ộ
ố
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
ù
ợ
ớ
ỡ
ở
ờ
ộ
ố
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
ù
ợ
ớ
ỡ
ở
ờ
ộ
ố
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
ù
ợ
ớ
ỡ
ở
ờ
ộ
ố
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
ù
ợ
ớ
ỡ
ở
ờ
ộ
ố
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
ù
ợ
ớ
ỡ
ở
ờ
ộ
ố
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
ù
ợ
ớ
ỡ
ở
ờ
ộ
ố
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
âââũằ-áằơáũẵ
èẹèòễ ịẹĩầ ẫẹẻếịẹẹế ớ ểềK ỉòễèỉ
ẫếớẫếỡ
ễấễổ
ẩẻíì
ẻẹểèẹèẹ
ễấễổ
ẻẹể
ù
ợ
ớ
ỡ
ở
ờ
ộ
ố
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
ù
ợ
ớ
ỡ
ở
ờ
ộ
ố
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
ù
ợ
ớ
ỡ
ở
ờ
ộ
ố
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
ù
ợ
ớ
ỡ
ở
ờ
ộ
ố
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
ù
ợ
ớ
ỡ
ở
ờ
ộ
ố
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
ù
ợ
ớ
ỡ
ở
ờ
ộ
ố
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
ù
ợ
ớ
ỡ
ở
ờ
ộ
ố
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
ù
ợ
ớ
ỡ
ở
ờ
ộ
ố
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
ù
ợ
ớ
ỡ
ở
ờ
ộ
ố
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
ù
ợ
ớ
ỡ
ở
ờ
ộ
ố
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
ù
ợ
ớ
ỡ
ở
ờ
ộ
ố
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
ù
ợ
ớ
ỡ
ở
ờ
ộ
ố
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
âơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
-
ơ
â
ơ
-
ỡPẫế
ẩẻíì
ễẹ
ểềK ỉòễèỉ ỡ èẹèòễ ịẹĩầ ẫẹẻếịẹẹế âââũằ-áằơáũẵ
đằđ
ằăđ-
ịãẵằ-
đằđ
ằăơằ-đ-
èđãẵằ-
ề
Oễô ẵáôằđ
ẹòễ
ịằạãằđổ
òẳêẵằẳ ắằạãằđ ẳ
ãơằđằẳãơằổ
òẳêẵằẳổ
ẳãơđK- ơằổ
ịđẵáãú
đẳãã-
ịđẵáãã-
ìô-ơđơã-ổ ã-ẵồ ãẵ-ổ ệã ềôơơằ
âââũằ-áằơáũẵ
èẹèòễ ịẹĩầ ẫẹẻếịẹẹế ở ểềK ỉòễèỉ
ơẳ ã đơ ãđđđ âãơá Đôđ
đ- -ơđãạáơ ẳâ ơ Đôđ -ãẳằ-ụ
- ẵãạ đâđẳũ ềơằ ơáơ
Đôđ áẳ- đằKơ ẳãđằẵơĐ ôẳằđ Đôđ -áôẳằđ-ồ
ơáằĐKđằ ằâ ãẵáằ- ôơ ơ ơáằ -ãẳằ-ũ èáã- ã-
ẵằẳ Đôđ ẵđđĐãạ ạằụ ẳ ãơK- ơáằ -ơ
ẵđơắằ ẳ ơôđ -ãơã đ Đôđ áẳ-
âáằ Đô ằđđ ắãẵằ- ẵôđ-ũ
òĩấòềíĩịìềềẻ
đằôằẵĐổ
èằẵáãôằổ
ẻằ-ơổ
éđạđằ ổ
ấđãằơĐổ
ỉâ ạổ
ịìềềẻ
đằôằẵĐổ
ẻằ-ơổ
éđạđằ ổ
ỉâ ạổ
ĩậểịịễễ íậẻễ ứịìíéữ
ằơ-ổ ẻằằơãơã-ổ
ịòẻịễễ ịìíé íậẻễ
ằơ-ổ ẻằằơãơã-ổ
ẻềíỉ éẻ ứèẻìíéữ
ằơ-ổ ẻằằơãơã-ổ
ịòĩ ẹẻể
ếầ ìềẹ
èẻìíé éậỉĩẹẫề
ằơ-ổ ẻằằơãơã-ổ
ịòĩ ẹẻể
èơ ịẳĐ ẫđàắà
ểềK ỉòễèỉ ờ èẹèòễ ịẹĩầ ẫẹẻếịẹẹế âââũằ-áằơáũẵ
èơ ịẳĐ ẫđàắà
đằôằẵĐổ
èằẵáãôằổ
ẻằ-ơổ
éđạđằ ổ
ấđãằơĐổ
ỉâ ạổ
ịĐ ơáằ ơãằ ĐôKđằ ãơằđằẳãơằ ãơằđụ ĐôK ằằẳ ơ -ãơ Đôđ âđàôơ ãơ ơâ đơ-ụ ẳãạ ằẵá ơâãẵằ âằằàũ
èáằđằ đằ ẳƯằ- ẳãằđằơ âĐ- ơ ẳãêãẳằ ô Đôđ ằăằđẵã-ằ-ụ ắôơ éằđ- -Đ- ơ â ơáã- đôằổ òâĐ- âđà Đôđ
ơđãẵằ- ơáằ -ằ ẳĐ Đô ẳ ẵáằ-ơ ẳ -áôẳằđ đằ ằ-ũ ì Đô ẳ ơáằ-ằ ằăằđẵã-ằ- -ằđơằ ẳĐ-ụ Đô ằẳ ô
âđàãạ Đôđ ơđãẵằ- áđẳ ôđ ơãằ- âằằàũ Nèáã- ã- ằ đằ- Đ ãơằđ- ẳKơ àằ ạã- ã ơáằãđ ắằẵá đằ ằ-ụM
éằđ- -Đ-ũ Nèáằãđ ơđãẵằ- đằ -ãĐ ơãđằẳ ơáằ ơãằũM
éẻòíỉẻ íậẻễ ẫìèỉ ặ ịòẻ ứịìíéữ
ằơ-ổ ẻằằơãơã-ổ
Nếậễễ íẻậỉẻM èẻìíé ẩèềìẹề
ằơ-ổ ẻằằơãơã-ổ
ếầ ìềẹ
ìềèẻểĩìòè
ìềíễìề ĩậểịịễễ íậẻễ ứịìíéữ
ằơ-ổ ẻằằơãơã-ổ
íễẹúẻìé ịềíỉ éẻ ứèẻìíéữ
ằơ-ổ ẻằằơãơã-ổ
âââũằ-áằơáũẵ
èẹèòễ ịẹĩầ ẫẹẻếịẹẹế ộ ểềK ỉòễèỉ
đằôằẵĐổ
èằẵáãôằổ
ẻằ-ơổ
éđạđằ ổ
ấđãằơĐổ
ỉâ ạổ
íòịễ éẻòíỉẻ íậẻễ ứịìíéữ
ằơ-ổ ẻằằơãơã-ổ
èòềĩìề ẻấẻúẻìé íậẻễ ẫìèỉ ặ ịòẻ ứịìíéữ
ằơ-ổ ẻằằơãơã-ổ
òèĩ íẹềíềèẻòèìẹề íậẻễ ứịìíéữ
ằơ-ổ ẻằằơãơã-ổ
ĩíễìề ẩèềìẹề ẫìèỉ ặ ịòẻ ứèẻìíéữ
ằơ-ổ ẻằằơãơã-ổ
íòịễ ẻềíỉ éẻ ứèẻìíéữ
ằơ-ổ ẻằằơãơã-ổ
ẻấẻúẻìé íòịễ ẩèềìẹề ứèẻìíéữ
ằơ-ổ ẻằằơãơã-ổ
ò ẫ ẫẹẻĩ òịẹậè ẹẻòẻể
ằâ ằ ẳ -ằđơằ ằăằđẵã-ằ-ụ -ôẵá - âđã-ơ ẵôđ- ẳ ằăơằ-ã-ụ đ ơáằãđ đằđ ô-ẵằ-ũ
ẹằ đằ- ã- ơáơ âãơá ããơằẳ ôơ ơãằụ Đô -áôẳ ẵô- ơáằ ắãạạằ-ơ ô-ẵằ-ũ
òơáằđ ã- ơáơ đằđ ô-ẵằ- ơằẳ ơ ạằơ ẳằẵằơ âđàôơ ằêằ ã ĐôKđằ ơ ơđạằơãạ ơáằụ
-ãẵằ Đô ô-ằ ơáằ ơ ạđã ơáằ ắđ- ẳ ẳôắắằ- ằêằđĐ ằăằđẵã-ằũ
òĩấòềíĩ
èơ ịẳĐ ẫđàắà
ểềK ỉòễèỉ ố èẹèòễ ịẹĩầ ẫẹẻếịẹẹế âââũằ-áằơáũẵ
ẹòễ
ịằạãằđổ
òẳêẵằẳ ắằạãằđ ẳ ãơằđú
ằẳãơằổ
òẳêẵằẳổ
ị
Oễô ẵáôằđ
éằẵơđã-
ãđ
éằẵơđã-
ảđ
èđãẵằ-
đơ
ẳằơãẳ
ìô-ơđơã-ổ ệá ỉôồ ãẵ-ổ ệã ềôơơằ
âââũằ-áằơáũẵ
èẹèòễ ịẹĩầ ẫẹẻếịẹẹế ỗ ểềK ỉòễèỉ
òĩấòềíĩịìềềẻ
ịìềềẻ
ịòẻịễễ ễòè ịềíỉ éẻ
ằơ-ổ ẻằằơãơã-ổ
éíúĩíế ểòíỉìề ễầ
ằơ-ổ ẻằằơãơã-ổ
ầô đắắĐ ơáãà ơáằ ắảằẵơ ắằẵá đằ ã-
ơ ô-á ơáằ âằãạáơ -ơđãạáơ ô Đôđ ẵáằ-ơũ
ì đằãơĐụ ơáằ ắđ êằ- -ãạáơĐ ắẵàâđẳ - ãơ
đã-ằ-ụ ã -đơ ệú-áằẳ ơđảằẵơđĐũ ĩKơ ãạáơ ơôđằổ ễâằđú
ãạ ơáằ ắđ ơ Đôđ ơáđơ - Đô ẵ ô-á ãơ -ơđãạáơ ô âôẳ
ôơ ôơôđ -ơđã Đôđ -áôẳằđ-ụ ơ ơ ằơã ơáằ
áôđơ ĐôKẳ -ôằđ ã ơáằ ắđ -ãằẳũ èáã- ệ -áằ - ằăã-
âáĐ ẳãạ đằ ằ- ẵáãằ- ẳằ-Kơ đằãẵơằ ơáằ đằằú
âằãạáơ ằăằđẵã-ằũ
òđ- ơ
đ ắẵà
đằôằẵĐổ
ẻằ-ơổ
éđạđằ ổ
ỉâ ạổ
đằôằẵĐổ
èằẵáãôằổ
ẻằ-ơổ
éđạđằ ổ
ấđãằơĐổ
ỉâ ạổ
ễòè ĩậểịịễễ ễầ
ằơ-ổ ẻằằơãơã-ổ
ịòẻịễễ ễòè ịềíỉ éẻ
ằơ-ổ ẻằằơãơã-ổ
ằằ ơáằ ắằẵáúđằ ãô-ơđơã ắêằũ
ịòĩ ẹẻể
ịòĩ ẹẻể
ếầ ìềẹ
ịẵà
đẵáằ-
èơ ịẳĐ ẫđàắà
ểềK ỉòễèỉ ù èẹèòễ ịẹĩầ ẫẹẻếịẹẹế âââũằ-áằơáũẵ
đằôằẵĐổ
èằẵáãôằổ
ẻằ-ơổ
éđạđằ ổ
ằơĐổ
ấđãằơĐổ
ẹêằđơđããạ ằđơổ
ỉâ ạổ
ếé ầẹậẻ ẫẻìè èẻòìỉè
ầôđ âđã-ơ- ẵôẳ ắằ ããơãạ ơáằ âằãạáơ Đô ãơ ẳôđãạ ắằẵá đằ ằ-ũ èáằ ắđ -áôẳ đằ-ơ Đôđ -ụ ẳãđằẵơĐ êằđ Đôđ
âđã-ơ ắằ-ũ ịôơ Đ ạôĐ- â ơáằãđ âđã-ơ- ơ áĐằđằăơằẳOắằẳ ắẵàâđẳOẳôđãạ ắằẵá đằ ằ-ũ èáã- ẵằ- ơđằú
ằẳô- -ơđã ơáằ ô-ẵằ- ẳ ẵằẵơãêằ ơã ôằ- ơáằ ã-ãẳằ- Đôđ đằđ- ẳ đằẳôẵằ- ơáằ ôơ đẵằ
Đô ẵ ạằằđơằ âãơá Đôđ ôằđ ắẳĐũ ì Đô ẵKơ àằằ Đôđ âđã-ơ- ằđằẵơĐ -ơđãạáơ ẳôđãạ đằ ằ-ụẳằẵđằ-ằ ơáằ âằãạáơ
ĐôKđằ ô-ãạ ôơã Đô ẵũ èáằ ạđẳôĐ ãẵđằ-ằ ơáằ âằãạáơ - Đôđ âđã-ơ- ạđâ ẵẵô-ơằẳ ơ âđàãạ ã ơáơ -ãơãũ
ịòẻịễễ ễòè ịềíỉ éẻ
ằơ-ổ ẻằằơãơã-ổ
ểậễèìúòềễ ĩậểịịễễ ễầ
ằơ-ổ ẻằằơãơã-ổ
ìềèẻểĩìòè
ịòẻịễễ ìềíễìề ịềíỉ éẻ
ằơ-ổ ẻằằơãơã-ổ
ĩậểịịễễ ĩíễìề ịềíỉ éẻủĩìéử
ằơ-ổ ẻằằơãơã-ổ
êằđĐ ớ âằằà-ụ ẵáạằ ơáằ ạằ ơ âáãẵá Đô ẳ ơáằ ãằ-O
ơ đ ớ âằằà-ụ ãẵãằ đ ớ âằằà-ụ ẳằẵãằ đ
ớ âằằà-ụ ơáằ ơ ạãũ
ử ôắ-ơãơôơằ
ẳã- đ
ẳằẵãằ
đằ ằ-
ẵằ âằằàũ
òâĐ- ạ
đ ăãô
đằằơãơã-
ẳã-ũ
ếầ ìềẹ
èơ ịẳĐ ẫđàắà
Ngày đăng: 14/03/2014, 23:20
Xem thêm: Men''''s health: Total Body Workbook pptx, Men''''s health: Total Body Workbook pptx