Tài liệu 6 loại hormone có tác dụng "đốt cháy" chất béo trong cơ thể ppt

3 427 0
Tài liệu 6 loại hormone có tác dụng "đốt cháy" chất béo trong cơ thể ppt

Đang tải... (xem toàn văn)

Thông tin tài liệu

1  6 loại hormone tác dụng "đốt cháy" chất béo trong thể Có những hormone đóng vai trò rất tích cực tron g việc "đốt chá y " chất béo, giúp bạn giảm cân, duy trì trọng lượng mà thể bạn chưa hề nghe tên lần nào. Bạn vẫn biết đến những cách giảm chất béo tích tụ trong thể như hạn chế ăn chất béo, chăm chỉ vận động, tập thể dục Tuy nhiên, bạn biết rằng, sở d ĩ những hoạt động hiện hữu đó tác dụng "đốt cháy" chất béo một phần còn nh ờ vào hoạt động của các horome bên trong thể. Có những hormone đóng vai trò rất tích cực trong việc "đốt cháy" chất béo, giúp bạn giảm cân, duy trì trọng lượng mà thể bạn chưa hề nghe tên lần nào. Ghrelin Ghrelin là một loại hormone được sản xuất trong dạ dày và tác dụng giảm chất béo tích tụ trong thể nhờ chế hoạt động của nó là phát tín hiệu đến cho c ơ thể. Trong nỗ lực giảm cân của bạn, để lượng calo trong thể giảm đi đồng nghĩ a với làm tăng hormone ghrelin. Ghrelin "nhiệm vụ" gửi tín hiệu "đói" đến não. Khi lượng ghrelin trong thể tăng, tín hiệu "đói" được phát đi nhiều hơn và ngay lập tức thể nhu cầu ăn bổ sung. Đó là lý do tại sao bạn khó duy trì cân nặng như mong muốn. Tập thể dục sẽ giảm nồng độ ghrelin, giúp bạn hạn chế sự thèm ăn và cân bằng lượng chất béo trong thể để duy trì cân nặng. Leptin Leptin là một loại hormone do các tế bào chất béo sản sinh ra. Leptin tương tác với bộ não để não "chỉ đạo" thể ăn ít hơn và "đốt cháy" nhiều calo hơn. Lượng chất béo trong thể càng nhiều thì càng sản sinh ra nhiều leptin, gây ra tình trạng gọi 2  là kháng leptin. Khi điều này xảy ra, não của bạn trở nên thờ ơ với tín hiệu của leptin. Để tối đa hóa độ nhạy của leptin, bạn cần ngủ đủ giấc và chế độ ăn uống bao gồm nhiều loại quả mọng, giàu chất chống oxy hóa và các loại rau màu xanh l á cây, đỏ. Giảm cân cũng giúp tăng cường độ nhạy của leptin. Ă n uống đúng cách để tăng lượng hormone tác dụng "đốt cháy" chất béo. Ảnh minh họa Adiponectin Adiponectin cũng là một hormone liên quan đến béo phì. Adiponetin tăng cường khả năng chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng của bắp, tăng cường sự trao đổi chất của bạn, tăng tốc độ phá vỡ chất béo trong thể và kiềm chế sự thèm ăn của bạn. 3  Bạn thể tối đa hóa mức độ adiponectin bằng cách đi bộ. Insulin Insulin đóng vai trò rất quan trọng trong thể và là "chìa khóa" giúp cơ thể khỏe lại sau khi tập thể dục, xây dựng bắp và duy trì lượng đường trong máu ở mức tối ưu. Insulin và carbohydrate được liên kết rất chặt chẽ và thể ức chế sự phân hủy, "đốt cháy" chất béo được lưu trữ. Để tối ưu hóa insulin nhằm giảm chất béo, bạn nên bổ sung carbohydrate từ rau và hoa quả. Glucagon Glucagon là một hormone tác dụng trực tiếp ngược lại với insulin. Trong khi insulin dự trữ carbohydrate thì glucagon chịu trách nhiệm phá vỡ carbohydrates và chất béo được lưu trữ, giải phóng chúng để thể của bạn thể sử dụng chúng như một dạng năng lượng. Ăn thực phẩm giàu protein, bữa ăn ít carbohydrate là cách tốt nhất để tối đa hóa glucagon. CCK CKK là tên viết tắt của cholecystokinin - một loại hormone được phát hành từ các tế bào trong ruột bất cứ khi nào bạn ăn protein hay chất béo. Nhưng CCK không chỉ ở trong đường ruột của bạn. Nó liên kết với hệ thống thần kinh của bạn để bạn nhận ra mình cảm giác no. Nó đồng thời cũng liên kết với dạ dày để làm chậm tốc độ tiêu hóa. Kết quả cuối cùng là bạn cảm thấy no lâu hơn, ăn ít hơn và tránh tích tụ chất béo. Bạn thể tận dụng CCK bằng cách ăn đủ protein và chất béo lợi trong mỗi bữa ăn. Theo TTVN . 1  6 loại hormone có tác dụng "đốt cháy" chất béo trong cơ thể Có những hormone đóng vai trò rất tích cực. xuất trong dạ dày và có tác dụng giảm chất béo tích tụ trong cơ thể nhờ cơ chế hoạt động của nó là phát tín hiệu đến cho c ơ thể. Trong nỗ lực giảm cân

Ngày đăng: 20/02/2014, 13:20

Từ khóa liên quan

Tài liệu cùng người dùng

  • Đang cập nhật ...

Tài liệu liên quan