... tâmcơ thể.- Đạp sau chân thẳng, nâng trọng tâm cơ thể lên cao, góc độ đạp sau lớn.- Lăng sau không hất gót, chủ yếu nâng đùi lên cao ra trớc thân trênthẳng tự nhiên, cẳng chân thả lỏng.Yêu ... Quách Công Bằng + T thế chuẩn bị : Đứng ở t thế xuất phát cao. + Yêu cầu thực hiện: ( các giai đoạn kỹ thuật) - Lăng trớc: Đùi nâng cao gần nh chạy, cổ chân thả lỏng góc độ giữa đùivà cẳng chân ... 2.3.1.5. Chạy nâng cao đùi di chuyển 20m: * Mục đích: Tăng cờng và phát triển tần số.*Yêu cầu thực hiện: Thực hiện với tần số tối đa, bớc chạy ngắn, đùi nâng cao, tay đánh tự nhiên.15 Khoá...