... lượng canxi Ngoài ra, rau có màu xanh sậm, hải sản (tôm, cua, nghêu ), cá, đậu nguồn cung cấp canxi tự nhiên cho thể Canxi từ sữa sản phẩm sữa pho-mát, kem, sữa chua hấp thụ vào thể khoảng 32% Canxi ... chóng mặt, đổ nhiều mồ hôi, ngủ không ngon giấc Để có đủ canxi, trẻ tuổi nên uống 500ml sữa ngày, tuổi trở lên khoảng 750ml ngày Hàm lượng canxi cần thiết trẻ độ tuổi - 500 mg ngày Trẻ - tuổi cần ... vào thể khoảng 32% Canxi rau dễ bị biến hóa nấu lại Vì thế, phải tiêu thụ ba ly rau có số lượng canxi ly sữa ...