... đổi chân Bài tập 4: Hai tay để phía trước cho lòng bàn chân xoay ngang tiếp đất, chân phải duỗi sang bên, chân trái co lại, cho mũi chân trái chạm đất Thực kéo dài thể, làm dãn chân Thực 15 - ... tục thực tập Bài tập 5: Bước 1: Chuẩn bị chai nước 0.5lit, tư ngồi ghế, thẳng lưng, đầu gối tạo thành góc 90 độ, mũi chân chạm đất Tay trái cầm chai nước giơ lên cao, tay phải giữ lấy tay trái ... cm, ngón chân xuống Lặp lại 30 lần Rồi đổi chân Thực động tác 15 - 20 lần Bài tập 2: Bước 1: Tư chuẩn bị Ngồi ghế, thẳng lưng, hai chân chụm vào duỗi thẳng, hai tay đặt lên bụng (xem hình)...