... dụng: 1. Giảm mệt mỏi và đau lưng do căng thẳng thần kinh dây ra. 2. Tăng độ linh hoạt cho thần kinh cột sống, giảm cương cứng lưng. 3. Tăng cường độ chắc khoẻ cho cơ và cơ quan bên trong. ... đầu ngón tay bên trái. 4. Tiếp tục hít vào, cánh tay trái hướng sang phải, hướng xuống dưới, bàn tay trái và tay phải đè lên nhau, cánh tay trái áp sát vào tai, đầu ở giữa hai cánh tay. Giữ ... tay lên, cánh tay song song với mặt đất, lòng bàn tay hướng xuống dưới. 3. Hít vào, hướng sang phải, cong thân trên và cánh tay phải, bàn tay phải đặt trên mặt sau của chân phải, lòng bàn tay...