... tránh những món ăn liên quan đến “chiên mỡ”, “giòn rụm”, “sốt béo” vì chúng luôn tiềm ẩn rất rất nhiều calories và chất béo. 10. Calories trong các lọai nước uống, thực phẩm tăng lực là rất ... phọng). 5. Ăn ít nhất 3 trong 4 lọai thức ăn cho mỗi bữa ăn: bánh mì; ngũ cốc; các lọai hạt – trái cây; rau quả - đậu nành; các lọai bơ sữa ít béo – thịt nạc không mỡ; cá; các lọai đậu Bánh ... nên đóng vai trò chủ đạo và protein đóng vai trò phụ trong các bữa ăn. 6. Giảm hấp thụ chất béo một cách từ từ, chậm rãi. Nếu cố gắng giảm cân quá nhanh, nguy cơ tăng cân trở lại là rất cao....