... trước. Để tránh tình trạng căng cơ ở vai, đánh tay nhẹ sang 2 bên. Để tăng hiệu quả khi tập luyện, nên giữ cánh tay ở 1 góc 90 độ và thả bàn tay tự do. 6. Xem tivi Không nên: Ngồi khom người ... vi tính. Khi 2 vai không thể nâng đỡ vùng đầu, cổ và vùng thắt lưng sẽ phải chịu nhiều áp lực hơn. Ngoài ra, việc cúi xuống nhìn màn hình laptop không đúng cách cũng có thể gây mỏi cổ và mỏi ... và giữ đầu thăng bằng trên xương cụt. Luyện tập để duy trì tư thế này trong 60 phút. Điều này giúp giữ hông và xương sườn thẳng với tai, vai, đầu gối và cổ chân. 7. Ngủ Không nên: Trùm chăn...