... trái dƣới đùi chân phải, cẳng chân trái tì ngang trên mặt đất, sau đó đƣa bàn chân phải qua trên đùi trái và đặt lòng bàn chân xuống đất. Lúc đó, ngực đã quay về bên phải, và bàn tay trái nắm ... tập bằng cách nhập tĩnh 1) Thế Padmasana (thế hoa sen) Padmasana Thực hiện: Ngồi trên mặt đất, đƣa bàn chân phải lên đùi trái và bàn chân trái đặt qua bàn chân phải lên đùi phải. Chân ... hai tay dọc theo thân mình, bàn chân sát nhau. Làm giảm nhịp thở càng chậm càng tốt nhƣng không cố sức nghỉ ngơi. Bắt đầu từ bàn chân, thƣ giãn từng cơ một của bàn chân, vừa tập trung tƣ tƣởng...