... của bạn càng gần đầu gối của bạn ở tư thế thoải mái nhât, mở rộng cánh tay của bạn ở phía trước của bạn. • Giữ tư thế và thở đều. Những tư thế yoga cho người mới bắt đầu Tư thế ngọn ... cao tay lên qua đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau với cánh tay thẳng, hướng về phía bầu trời. Tư thế cúi người xuống ( Tư thế chú cún) • Bắt đầu với hai tay hai chân dưới vai, đầu gối dưới hông. ... trên sàn nhà, hai chân mở rộng. • Bắt chéo chân phải qua đùi trái, uốn cong đầu gối trái. Giữ đầu gối phải hướng về trần. • Đặt lại khuỷu tay ra bên ngoài của đầu gối phải và tay phải trên sàn...