Tài liệu Những bài tập thể dục cho bà bầu pptx

... Không làm ấm cơ thể hoặc tập thể dục khi bạn đang bị bệnh. Điều này có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây tác hại đến em bé. Những bài tập thể dục cho bà bầu Việc tập thể dục trong quá ... trước khi bạn tập thể dục và nhẹ nhàng hít thở 5 phút sau khi bạn tập thể dục. * Trước khi bắt đầu một bài tập thể dục và sau khi kết thúc bài tập vận động này, chị em nên làm ấm cơ thể của mình ... xuống. Bài tập dành cho sàn xương chậu Bài tập này giúp làm khỏe các cơ quanh bàng quang và âm đạo, ngăn chặn và kiểm soát tình trạng tiểu không tự chủ trước và sau sinh. Nếu có thể hãy luyện tập...

15
1,019
8

Tài liệu Những bài tập tốt nhất cho bà bầu docx

... Những bài tập tốt nhất cho bà bầu Tập thể dục rất quan trọng cho phụ nữ trong quá trình mang thai. Tập luyện đều đặn giúp tâm trạng thoải mái, ... khi tập luyện. Và tham khảo 13 nguyên tắc tập luyện an toàn khi mang thai ( chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn ở bài viết tiếp theo). Các bài tập tốt cho tim mạch:  Đi bộ: Đây là một trong những ... cho tim mạch và khiến bà bầu cảm thấy mình nhẹ nhõm hơn dù đang mang thai.  Thể dục nhịp điệu: Ưu điểm của tập thể dục nhịp điệu là bạn biết khoảng thời gian nào là giành cho việc luyện tập. ...

Tài liệu Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian doc

... Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho các bạn ít thời gian. Bạn sẽ cần ... cho các bạn ít thời gian. Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15-20 phút rảnh rỗi để thực hiện các bài tập này 1. Chống đẩy 1 chân - Vị trí bắt đầu: Lưng thẳng, 1 chân co lên chân kia chạm đất, ... sao cho đùi song song vứi sàn nhà. Giữ cố định tư thế này từ 30 đến 60 giây. Trong quá trình giữ nguyên bạn hít thở bình thường - Chú ý thả lọng cơ lưng 3. Đứng lên ngồi xuống 1 chân Bài...

Các bài tập thể dục cho bà bầu dễ sinh pptx

... những bài tập thể dục nào là tốt? 1. Bài tập thể dục Đi bộ Đây là tập thể dục tổng thể tốt nhất cho bà mẹ mang thai. Đi bộ giúp tăng nhịp tim và tốc độ lưu thông máu trong cơ thể. Bạn có thể ... Các bài tập thể dục cho bà bầu dễ sinh Chẳng có lí do gì khiến bạn không thể tập thể dục khi mang thai, trừ khi việc bạn mang thai là nguy ... thai. Tập thể dục cho bà bầu dễ sinh 2. Bài tập thể dục Đi bộ nhanh Đi bộ với tốc độ nhanh không hề gây nguy hiểm nếu bạn có kinh nghiệm. Bạn nên giảm bớt tốc độ và cường độ luyện tập trong...

Tài liệu Bài tập thể dục cho dân IT pptx

... Bài tập thể dục cho dân IT Đối với dân công nghệ thông tin và những người có công việc gắn liền với chiếc máy tính, mỗi ngày phải ngồi trước màn hình ít nhất 8 tiếng sẽ khiến cho mắt ... tính, lấy lại tinh thần làm việc hưng phấn làm việc, bạn nên áp dụng một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: Thể dục với hai tay: 1. Đan hai tay vào nhau, xoay tròn cổ tay, đồng thời thả lỏng ... thả lỏng trên ghế tựa, cánh tay duỗi thẳng, bàn tay đặt vào đầu gối. Ngẩng đầu, ưỡn ngực ra trước. Thực hiện động tác 3 – 5 lần. Bài tập với chân và bàn chân: 1. Ngồi trên ghế tựa, gập đầu gối...

Tài liệu Những bài tập giúp bé sớm biết đi pptx

... một trong những bài tập giúp bé thích được đi và sớm biết đi hơn. Khoảng 9 đến 11 tháng tuổi, bé bắt đầu tập những bước đi đầu tiên. Ban đầu, bé còn khá vụng về và thường bám chặt lấy bàn tay ... tiền đề tốt trong quá trình tập đi của bé. Hỗ trợ bé tập đi Bạn có thể đỡ bé đi hoặc cho bé vịn tay vào bàn, vào ghế để bắt đầu quá trình học đi. Bạn có thể chọn vị trí ở phía sau để ... Những bài tập giúp bé sớm biết đi Để bé đứng nhiều sẽ giúp vùng cơ, xương chân bé thêm khỏe. Bạn ở đằng sau, điều chỉnh hai cánh tay của bé. Tiếp đến, bạn có thể đặt hai chân...

Tài liệu Bài tập thể dục cho bệnh nhân phổi ppt

... Bài tập thể dục cho bệnh nhân phổi Một chút hoạt động thể chất và một số bài tập thở cũng có thể giúp ích rất nhiều cho người bị bệnh phổi. Cần tham khảo ... Giữ cho phổi và thành ngực linh hoạt. Ảnh minh họa Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào. Một số gợi ý về bài tập thể ... nhân phổi. Và cảm giác khó thở là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh phổi. Các bài tập thở sẽ khiến người bị bệnh phổi đạt được những lợi ích sau: - Cải thiện sức mạnh của...

Tài liệu 23 cách tập thể dục mọi lúc mọi nơi cho phụ nữ docx

... 23 cách tập thể dục mọi lúc mọi nơi cho phụ nữ Không phải lúc nào cũng có thời gian rảnh rỗi để tập luyện, nữ giới có thể lựa chọn cách tập mọi nơi mọi lúc, đảm bảo ... nghĩ rằng tập ít sẽ không có nhiều tác động đến chương trình sức khỏe của bạn, hãy nghĩ lại. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những ai chia bài tập của mình ra 10 phút mỗi lần, họ sẽ tập thường ... cân nhanh hơn sau 5 tháng nếu so với những người tập 20-40 phút.Các chuyên gia thường khuyên nên dành 45 phút đến 1 giờ mỗi ngày (30 phút cho người mới tập) để giảm cân và duy trì sức khỏe....

Tài liệu NHỮNG BÀI TẬP HAY VỀ CON LẮC LÒ XO..

... đầu. Chuyển động của con lắc đơn có thể coi như dao động điều hòa khi nào?A. Khi 0060α=B.Khi 0030α=C. Khi 0045α= D. Khi 0αnhỏ sao cho 0 0sin ( )radα α≈28. Một con ... π rad/s; 0,5 Hz; 2s. B.2π rad/s; 0,5s; 2Hz. C. 2π rad/s; 1s; 1Hz. D. π/2 rad/s; 4s; 0,25Hz.3. Cho phương trình của dao động điều hòa x = -5cos(4πt) (cm). Biên độ và pha ban đầu của dao động ... (4πt) rad. D. 5 cm; π rad.4. Phương trình của dao động điều hòa là x = 2cos(5t- π/6) (cm). Hãy cho biết biên độ, pha ban đầu, pha ở thời điểm t của dao động.5. Một vật dao động điều hòa phải...

3
2,255
43

Tài liệu Các bài tập thể hình pptx

... chéo.Dụng cụ tập: Bài tập này có thể tập trên sàn nhà hay trên ghế phẳng. Bài tập: Nằm ngửa trên sàn nhà hoặc trên ghế tập. Bắt đầu bài tập với phần trên cơ thể: co chân lên sao cho ống chân ... khi vẫn đang thực hiện bài tập. Bài tập sẽ có hiệu quả hơn nếu bạn tập trung vào việc giữ căng cơ bụng khi bạnnâng chân lên và hạ xuống.Nhận xét: Bài tập nâng chân rất tốt cho cơbụng dưới, điều ... hông.Dụng cụ tập: Bạn có thể tập trên sàn nhà hay tập với ghế dài. Tập luôn ở nhà cũng được. Bài tập: Nằm thẳng lưng trên ghế tập, hai bàn tay úp xuống và kê dưới mông.giữ cho phần thắt lưng...

42
3,078
15

Xem thêm